夏季洗澡注意溫度和時間

很多人喜歡夏天洗冷水澡，冷水澡對提高人體對外界氣候變化的適應能力，延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。

但需要注意的是，冷水浴水溫一般應該維持在20℃左右，過低的溫度會讓人體感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，特別是對心臟有基礎疾病的患者，還可能誘發心律失常、急性心力衰竭等發生，造成危險。

對于不喜歡冷水浴或身體狀況不佳的人，夏天建議洗水溫在35℃左右的溫水浴，以手感到比皮膚溫度略高的溫度為宜，溫度過高會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧，水溫高于43℃，還可能導致皮膚老化。

夏季代謝力增強，流的汗液較多，每天至少應該沖洗一次。身材較胖、皮脂腺分泌旺盛的人，每天可多洗幾次。老年人皮脂腺分泌少，可少洗幾次。無論任何季節，洗澡時間都不宜拖得太長，一般以15~30分鐘為宜，時間過長反而不宜，會使皮膚表面容易脫水，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。

此外，也不要洗完澡就睡覺。因為睡眠往往在體溫下降后來臨，而女性洗澡時間往往較長，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時沐浴；如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，保證盡快入睡。據《天府早報》

責任編輯：黃曉婭

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