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      失眠要“四調” 
      

      來源：漯河日報 時間：2019-11-25 09:28:00 點擊： 今日評論：
條
      

      

          調精神。調精神是指保持思想清靜和心態平和。睡前1小時避免觀看緊張、刺激的電視節目，避免抱著手機入睡，避免爭吵，避免思考，保持心情愉悅。
      

          調呼吸。緩慢、均勻的呼吸對入睡很有幫助。這是因為人體呼吸的節奏慢了，心跳就會隨之減慢，氣血運行也會慢慢緩和下來，這樣人才能安然入睡。
      

         調起居。起居應有度，睡眠環境宜安靜，空氣宜清新。睡眠時應穿著柔軟、舒適的睡衣。睡眠時間要相對規律，不要經常熬夜，也不要睡懶覺。
      

          調飲食。飲食上以清淡、易消化的食物為主，如豆類、谷類、蛋類、魚類等；少吃油膩、煎炸、熏烤的食物；避免刺激性食品，如濃茶、咖啡等。晚餐時間最好在18點～19點。睡前不宜大量飲水。據人民網
      




        
      

      

      
        
      

			  
        

                     
                      
                     
      
                          
      
                                                          
                                    
       
                                        
       
                                            
       
                                                
         
                                                    
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        蒿慧杰在檢查醫療機構新冠肺炎疫情防控工作時強調 加強醫療機構疫情防控和醫務人員保護關愛 為奪取疫情防控人民戰爭總體戰阻擊戰的全面勝利提供有力保障
        

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        我市第二批支援湖北醫療隊馳援武漢 蒿慧杰劉尚進等出席出征儀式
        

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        蒿慧杰檢查指導企業疫情防控和復工復產工作情況時強調 加大力度落實疫情防控措施 因地制宜推動企業復工復產 奮力奪取疫情防控和實現經濟社會發展目標雙勝利
        

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        市中心醫院市傳染病醫院隔離病區醫護人員實現首次換崗 蒿慧杰劉尚進等出席交接儀式
        

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        蒿慧杰在察看疫情防控期間市場供應情況并主持召開市場保供工作匯報會時強調 加強疫情防控 保障市場供應 努力滿足人民群眾防疫物資和基本生活需要
        

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